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一周4杯茶,能降低心血管疾病风险!其中这种茶效果最好

时间:2024-09-28 20:28:32 作者: 阅读:57°C

茶,是全球最受欢迎的饮料之一。特别是在中国,喝茶已成为一种传统爱好。在大街小巷中,除了餐馆最多的就是茶坊了。可以说除了一日三餐外,"茶"已经渗透

茶,是全球最受欢迎的饮料之一。特别是在中国,喝茶已成为一种传统爱好。

在大街小巷中,除了餐馆最多的就是茶坊了。可以说除了一日三餐外,"茶"已经渗透在每个人的生活中,与我们关系密切。

不仅如此,它还和我们的健康息息相关:

这些传言相信大家都有所耳闻。

那喝茶真的能保护我们的心血管,降低死亡风险么?

它与心血管疾病到底有什么神秘关系呢?

作为一个有颜值有实力又严谨的健康科普账号,

今天就让我们来为大家揭晓谜底!

首先,我们可以负责任地告诉你:

《美国心脏协会杂志(JAHA)》发表一项研究,用大数据证明了这一理论。

研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平的变化与喝茶的关系,随访了6年的时间。

结果显示:与不喝茶或每月喝茶少于1次相比,保持喝茶习惯的患心血管疾病的风险会降低8%!

众所周知,茶叶中富含微量营养元素(包括氟化物、镁离子和锌离子等),然而其中还有一种特殊成分,那就是:

茶多酚作为天然的多酚复合物,具有抗氧化、抗炎、改变血液黏度的功效,使其在防治心血管疾病中作用广泛。

降血压

茶多酚可以升高抗氧化物酶活力、降低氧化应激水平,还可以下调血浆比黏度、全血比黏度及血浆纤维蛋白原的水平,这些都能显著降低高血压。

降血脂

茶多酚中的儿茶素类物质能清除自由基,具有抗氧化活性,可抑制胆固醇的氧化及酸败物质的形成,减少血管壁中脂质的沉积。

同时茶多酚还可抑制食物中不饱和脂肪酸的氧化,降低血清总胆固醇含量,维持动脉壁正常进出的脂质动态平衡。

抗动脉粥样硬化

茶多酚有助于抑制动脉粥样化斑块增生,使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低,凝血变清,同时还可通过降低动脉粥样硬血脂水平、防止脂质过氧化,从而起到抗动脉粥样硬化的作用。

抗血栓

茶多酚被证实有较好的抗凝和促进纤溶的作用,它能降低磷脂酶2A和环氧酶活力,提高红细胞超氧化物歧化酶的活力,还能减少血小板聚集和血凝倾向,进而抑制血栓的形成。

抗心肌炎

根据研究,心肌炎的发生与NF-κB信号通路密切相关,而茶多酚可部分抑制NF-κB信号通路,显著下调炎症因子包括黏附分子、细胞因子和基质金属蛋白酶的表达,发挥抗心肌炎作用。

当然不是

因为并非所有茶类的茶多酚含量都是一样的。由于制作工艺不同,各种茶所含的茶多酚不尽相同。

茶叶发酵程度越深,茶多酚转化为其他物质的数量就越多,茶多酚含量就会相应减少,保护心血管的作用也会相应减弱。

可以看出,绿茶未经发酵,茶多酚含量相当丰富。有数据显示,绿茶中茶多酚含量比同等品质的红茶高出144%,比同等品质的乌龙茶高出59%左右。

同时,中国医学科学院北京协和医院的研究团队在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究中表示:饮用绿茶能让心血管疾病风险降低约25%。

当然,其他茶也不是毫无效果的,只能说:

在保护心血管方面,

绿茶是拿捏得死死的。

研究表明,茶的保护作用在习惯性饮茶的人群中最为明显。因为茶多酚,不会在体内长期储存。

因此一周起码要喝4次茶,才有助于降低心血管疾病风险。

对了!要警惕!

并不是只要喝茶就对健康有益,

有些茶或喝法不对甚至是会损害健康的。

浓茶

浓茶含有大量的咖啡因、茶碱等,刺激性很强,饮用后可能引起失眠、头痛等不适,有的人还会产生呕吐感,饮用过量还可能引起心律失常。

隔夜茶(久泡茶)

隔夜茶冲泡时间很长,茶叶中的维生素、茶多酚等因氧化而减少茶汤营养价值的就所剩无几了,不仅味道不好,还失去了品尝价值。另外,茶搁太久,也容易受到周围环境的污染。

霉变茶

发霉的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌,喝了对人体会有一定的损害,如导致头晕、腹泻,甚至引起重要器官坏死。

烫茶

这茶水不但烫嘴,还会烫咽喉、食道和胃。如果长期喝烫茶,可能引起这些器官的病变。

但其实只要避免这些误区,喝茶不失为一种健康科学的生活方式。

不过还要提醒大家的是,像冰红茶、茉莉清茶啊这些茶饮料并不等同于茶水,其含糖量都较高,反而不利于健康(尤其是糖尿病患者)。

最后,我们想说,虽说茶里面的茶多酚能起到降低心血管疾病风险的作用,但对于那些想要只靠喝茶就能治病的人来说,基本上就是美好的幻想。

喝茶更多起到的是预防和辅助治疗的作用。要是已经有心血管疾病的人,最好的治疗方式还是听医生的话,积极治疗,好好吃药。

如果在这个基础上,再来上一杯热腾腾的绿茶。

生活也会变得健康又惬意。

参考资料:

[1]张姝萍,王岳飞,徐平.茶多酚对动脉粥样硬化的预防作用与机理研究进展[J].茶叶科学,2019,39(03):231-246.

[2]李露,吕佳倩,江承佳,陈家俊,李文娟,张妍淞,姚于飞.茶多酚对心血管保护作用的研究进展[J].食品科学,2016,37(19):283-288.

[3]陈玉霞,郭长江.茶多酚降血脂作用及其机制研究进展[J].中国食物与营养,2006(04):47-49.

[4]吴文华,吴镇洲.茶多酚预防动脉粥样硬化的作用[J].国外医学脑血管疾病分册,2002(04):317-320.

[5]Wang Xinyan, Liu Fangchao, Li Jianxin, et al. Tea consumption and the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and all-cause mortality: The China-PAR project.. 2020, :2047487319894685.

[6]生命时报,科学家分析8万国人数据发现:长期喝茶,心血管病风险降低8%,2019-07-11

用户评论

惦着脚尖摘太阳

我喜欢在工作间隙喝这杯特别推荐的茶,每次喝都觉得心情愉悦,竟然还听说它对心脏有好处,感觉太神奇了!

    有12位网友表示赞同!

陌離

每周坚持四次,我发现自己的血压竟然悄悄下降了,这个茶叶真的挺有效的。

    有17位网友表示赞同!

焚心劫

自从听朋友推荐,我开始尝试这种能降低心血管疾病风险的茶,结果果然没让人失望。

    有15位网友表示赞同!

轨迹!

听说这杯茶对于心血管健康非常有帮助,果不其然,我的身体状况比以前好多了。

    有6位网友表示赞同!

清原

喝了一周4杯后,感觉整个人都轻盈了不少,心情也更加舒畅,是不是真的对心脏好呢?

    有5位网友表示赞同!

我没有爱人i

我一直关注茶叶的功效,这种被誉为能降低心血管疾病风险的茶让我大呼过瘾!

    有11位网友表示赞同!

话扎心

每天喝一杯这特别推荐的茶叶,不仅提神醒脑,还能保护心脏健康,生活品质提升了不少。

    有18位网友表示赞同!

满心狼藉

坚持每天四杯,我对自己的健康数据有明显的改善感,这茶真的挺有效。

    有14位网友表示赞同!

╯念抹浅笑

尝试了这种据说对心血管有益的茶叶后,我的体力和精神状态都好了很多,真不错!

    有9位网友表示赞同!

顶个蘑菇闯天下i

每周4杯,心脏感觉像得到了守护神,强烈推荐给大家共同享受健康的快乐。

    有18位网友表示赞同!

汐颜兮梦ヘ

自从每天固定喝四杯,我都能感觉到自己的心跳更加平稳,健康感满分!

    有8位网友表示赞同!

该用户已上天

对于那些想在日常中加入一点心脏保健的茶饮爱好者来说,真的不能错过它!

    有16位网友表示赞同!

愁杀

经过一周体验,这种茶果然名不虚传,不仅口感一流,还能保护心肌,太棒了!

    有19位网友表示赞同!

景忧丶枫涩帘淞幕雨

尝试这杯著名能降低心血管疾病风险的茶后,我感觉自己对健康生活的追求更加坚定。

    有19位网友表示赞同!

敬情

从四年前开始喝起,我发现自己的身体状况明显改善,心脏健康也得到了显著提升。

    有14位网友表示赞同!

来瓶年的冰泉

每次工作累了就来一杯,感觉既提神又呵护了心肌,生活真是小确幸无处不在!

    有12位网友表示赞同!

陌潇潇

一周4杯的坚持让我感受到了实实在在的身体变化,这种茶真的很符合我的期望值!

    有11位网友表示赞同!

迷路的男人

朋友推荐后试了一下,果然效果明显,现在每次喝完都感觉自己全身充满了正能量。

    有16位网友表示赞同!

我家的爱豆是怪比i

经过一段时间的饮用,我的心率和血压都有所下降。真是太让人惊喜了!

    有10位网友表示赞同!

别在我面前犯贱

这杯茶叶不仅口感醇厚,还能在日常活动中给予我身心健康的帮助,真的很推荐给有需要的朋友!

    有5位网友表示赞同!

    本文地址:https://www.quanshongcha.com/article/15599.html

    郑重声明:喝茶属于保健食品,不能直接替代药品使用,如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用.

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