夜班可以喝红茶、橘子、绿茶、薄荷菊花茶、桂圆大枣茶、西洋参茶、玫瑰薄荷茶、枸杞茶，容易导致缺水、精力不足、皮肤干燥。选择这种茶可以补充身体所需的水分，提神明目，缓解压力，润喉。
改善颜色的好处。
1、枇杷茶
枇杷茶含有枇杷、菊花、蒲公英、甘草、金银花等药材，具有清热降火、清肝明目、解毒消炎的功效，非常适合熬夜上火后饮用。
2、薄荷菊花茶
将菊花、薄荷放入锅中，用开水冲泡5分钟左右即可饮用。薄荷菊花茶对熬夜后精神萎靡、口腔溃疡有一定疗效，特别适合夏天饮用。
3.西洋参茶
西洋参切块，用开水冲泡5分钟左右。西洋参有滋阴益气的作用，对熬夜后疲劳乏力的症状有一定的缓解作用。
4、玫瑰薄荷茶
熬夜容易使人情绪不稳定，而玫瑰花有活血化瘀、调节情绪的作用。薄荷能有效地帮助人们消除疲劳，使人精神焕发，所以熬夜后喝玫瑰薄荷茶是非常好的。
5.枸杞茶
快速用开水将枸杞洗净，放入开水中浸泡。枸杞可以明目、养肝、安神、补血，对熬夜后眼睛干涩、疲劳有很好的恢复作用。平时也可以喝，尤其是长期面对电脑电视的朋友。经常喝有助于保护眼睛。
